Co roku 22 lipca obchodzimy Światowy Dzień Mózgu – to wyjątkowa okazja, by przypomnieć sobie, jak ważne jest troszczenie się o ten niezwykle skomplikowany i kluczowy narząd naszego organizmu. Mózg to centrum dowodzenia ciała, a jego prawidłowe funkcjonowanie wpływa na każdy aspekt naszego życia – od pamięci i myślenia, po emocje i koordynację ruchową.
Mózg to najbardziej złożony organ w ludzkim ciele, składający się z miliardów neuronów, które odpowiadają za nasze myśli, uczucia, ruchy i funkcje życiowe. Naukowcy nieustannie odkrywają nowe fakty na temat jego działania, podkreślając, jak kluczowa jest jego ochrona i pielęgnacja.
Jednym z poważniejszych zagrożeń dla zdrowia mózgu jest udar – nagłe zaburzenie funkcji mózgu wywołane problemami z krążeniem krwi. Jest on drugą najczęstszą przyczyną zgonu i pierwszą przyczyną niesprawności wśród osób dorosłych. W Polsce w 2023 roku zanotowano ponad 90 tysięcy przypadków udaru mózgu. Przy czym udar niedokrwiennego stanowi aż 87% wszystkich udarów, a wśród nich 89% to udary pierwszorazowe.[1] Udar niedokrwienny powstaje, gdy tętnica doprowadzająca krew do mózgu zostaje zablokowana przez skrzeplinę, najczęściej na skutek miażdżycy czy chorób serca, takich jak migotanie przedsionków. Inny rodzaj udaru, zwany krwotocznym, wynika z pęknięcia tętnicy mózgowej i wycieku krwi.
Oprócz udarów, do najczęstszych i najbardziej utrudniających życie schorzeń należą:
- Choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, Parkinsona i Huntingtona,
- Choroby naczyń mózgowych, w tym tętniaki,
- Stwardnienie rozsiane,
- Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych,
- Zaburzenia psychotyczne (np. schizofrenia, uzależnienia),
- Zaburzenia nastroju i lękowe (depresja),
- Nowotwory mózgu,
- Urazy mózgu,
- Przewlekłe bóle głowy,
- Bezsenność.
Dobre nawyki mogą znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu i zapobiegać chorobom. Oto kilka prostych, ale skutecznych sposobów:
- Sen – Śpij 7–9 godzin dziennie, najlepiej regularnie. To czas, kiedy mózg się regeneruje.
- Aktywność fizyczna – Ruch poprawia krążenie i wspiera powstawanie nowych połączeń nerwowych.
- Zdrowa dieta – Jedz dużo warzyw, owoców, ryb, orzechów oraz produktów pełnoziarnistych. Unikaj nadmiaru cukru i przetworzonej żywności.
- Ćwiczenia umysłowe – Czytaj książki, rozwiązuj łamigłówki, ucz się nowych rzeczy, aby stymulować mózg.
- Relacje społeczne – Kontakty z innymi ludźmi wspierają zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze.
- Ogranicz stres – Praktykuj techniki relaksacyjne, medytację i świadome oddychanie.
- Unikaj używek – Alkohol, papierosy i narkotyki negatywnie wpływają na działanie mózgu.
Światowy Dzień Mózgu to nie tylko okazja do refleksji, ale przede wszystkim wezwanie do działania. Dbając o mózg poprzez zdrowy styl życia, odpowiednią dietę, regularną aktywność i odpoczynek, możemy poprawić jakość naszego życia i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób neurologicznych. Pamiętajmy, że mózg to nasz najcenniejszy skarb – warto o niego dbać każdego dnia!
Renata Bech
Fot. Pixabay
[1] https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-udar-niedokrwienny-mozgu
