Z najnowszej edycji badania MultiSport Index 2025 wyłania się niepokojący obraz polskiego społeczeństwa: aż 36% dorosłych Polaków nie podjęło w ostatnim miesiącu żadnej aktywności fizycznej. Nie spacerowali, nie jeździli na rowerze, nie wykonywali nawet prostych ćwiczeń. To zjawisko utrzymuje się od lat na podobnym poziomie mimo rosnącej świadomości zagrożeń wynikających z braku ruchu.
Eksperci alarmują zgodnie: jeśli trend nie zostanie odwrócony, Polska stanie w obliczu kryzysu zdrowotnego, a system opieki medycznej – już teraz przeciążony – może stać się niewydolny. Codzienne życie pozbawione aktywności fizycznej przyczynia się do częstszego występowania chorób przewlekłych takich jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2, zwyrodnienia stawów, otyłość, depresja czy zaburzenia nastroju.
Ruch jest fundamentem profilaktyki – równie ważnym jak dieta, ograniczenie używek czy badania przesiewowe. Co istotne, nigdy nie jest za późno, by zacząć. Nawet osoby, które przez lata unikały aktywności, mogą odnieść wymierne korzyści zdrowotne.
Pokolenia najbardziej narażone: X (urodzeni między 1965-1980) i Baby Boomers (1946–1964). Blisko połowa osób z tych grup nie podejmuje żadnej aktywności w ciągu miesiąca. Jeśli już, wybierają głównie spacery i jazdę na rowerze. Z punktu widzenia medycyny brakuje jednak regularnego treningu siłowego, który jest niezbędny, by przeciwdziałać spadkowi masy mięśniowej i chronić układ kostny. Wskazane są także aktywności odciążające stawy – pływanie czy gimnastyka w wodzie.
Na drugim biegunie znajdują się młode pokolenia. Najbardziej aktywni: Zetki (1981-1996) i Millenialsi czyli pokolenie Y (1997-2012). 83% przedstawicieli generacji Z podejmuje aktywność przynajmniej raz w miesiącu, w pokoleniu Y robi to 68% osób. Młodsi częściej ćwiczą na siłowni, biegają i pływają, choć – podobnie jak starsi – chętnie wybierają rower.
Polacy wiedzą, że ruch jest ważny – dlaczego więc się nie ruszają? Z raportu wynika, że świadomość jest wysoka:
- 94% Polaków wie, że ruch poprawia jakość życia,
- 93% dostrzega korzyści dla zdrowia psychicznego,
- 85% docenia jego wpływ na rozwój cech osobowości,
- 77% widzi pozytywne oddziaływanie na pracę zawodową.
Ruch zwiększa neuroplastyczność mózgu, poprawiając pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. Już kilka miesięcy regularnych ćwiczeń przynosi zauważalne efekty – mówi Mateusz Majchrzak, terapeuta poznawczo-behawioralny i ekspert programu MultiSport.
Mimo to brak trwałych nawyków ruchowych pokazuje, że sama wiedza nie wystarcza – potrzebne są działania systemowe i motywacyjne.
Przykłady z zagranicy pokazują, że promocja aktywności fizycznej może być skuteczna, jeśli jest wspierana państwowo, np. Finlandia dopłaca seniorom do karnetów na siłownię, a Szwecja już od 20 lat włącza aktywność fizyczną do zaleceń lekarzy. WHO rekomenduje promowanie ruchu w miejscu pracy, m.in. poprzez dostęp do infrastruktury sportowej.
W Polsce takie rozwiązanie częściowo zapewnia popularna karta sportowa, która – według badania – stanowi ważny benefit dla 42% aktywnych zawodowo Polaków.
- aktywność raz w tygodniu deklaruje 48% ogółu badanych,
- wśród użytkowników kart sportowej MultiSport – aż 84%.
Dodatkowe badanie na grupie 19 tys. użytkowników pokazało, że 80% z nich zwiększyło poziom ruchu dzięki karcie. Najsilniejsze motywatory osób pracujących to: chęć relaksu, troska o zdrowie fizyczne i potrzeba zachowania równowagi psychicznej.
Raport MultiSport Index 2025 po raz kolejny pokazuje, że Polska znajduje się na drodze do poważnego kryzysu zdrowotnego. Brak ruchu nie jest już indywidualnym problemem – to zagrożenie dla całego społeczeństwa i systemu ochrony zdrowia.
Eksperci są zgodni: musimy zacząć się ruszać – wszyscy, bez wyjątku. Każdy spacer, każdy trening i każda aktywność mogą być krokiem w stronę zdrowszej przyszłości.
O badaniu: MultiSport Index 2025 to ogólnopolskie badanie przeprowadzone na reprezentatywnej, losowej próbie 1400 Polaków w wieku 18+, realizowane na zlecenie marki MultiSport. Źródło: biuroprasowe.benefitsystems.pl
opr. Renata Bech
Ilustracja poglądowa AI
