10. października obchodzony był Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który przypomniał, jak ważna jest troska o nasze samopoczucie, relacje z innymi oraz umiejętność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób. Przejawia się ono również w: poczuciu własnej wartości, zdolności do własnego rozwoju, odpowiedzialności za swoje życie, zaangażowaniu w życie społeczne, pracę, związek małżeński, partnerski.
Jak przekazują eksperci w dziedzinie chorób psychicznych – powinno się zadbać o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę, ponieważ zbyt krótki sen źle wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. W zmaganiu się z codziennymi wyzwaniami energii dodadzą nam prawidłowe nawyki żywieniowe. Ważnym jest również nasza aktywność fizyczna, może to być spacer, jazda na rowerze, rolkach czy każda inna forma, którą lubimy. Ważne aby odbywało się to na świeżym powietrzu, regularnie i co najmniej 30 minut dziennie.
Ważne są także relacje społeczne. Powinno się pielęgnować relacje z osobami nam bliskimi, przy których możemy być sobą. Dzielmy się z nimi dobrymi i gorszymi momentami naszego życia. Dzięki relacjom z takimi osobami możemy nabierać pewności siebie i nie jesteśmy sami z naszymi problemami.
No i chyba najważniejsza sprawa – czyli unikanie używek, które pobudzają nasz organizm. Znajdują się tutaj alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
Każdy z nas zmaga się czasami z pogorszeniem lub obniżeniem nastroju. Jednak nie powinniśmy bagatelizować takiego stanu i jeżeli zauważymy u siebie lub bliskich, że objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie, mamy problemy ze snem, apetytem, czujemy niepokój i rozdrażnienie oraz mamy trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków to należy zasięgnąć porady specjalisty w poradni zdrowia psychicznego u psychologa lub psychiatry. Specjalista pomoże we wdrożeniu odpowiedniej profilaktyki oraz przedstawi rozwiązania dostosowane do konkretnej sytuacji.
Andrzej Koenig, ociemniały
Fot. Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
