Co roku 21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi – święto, które łączy ludzi na całym świecie we wspólnej praktyce i refleksji nad harmonią ciała i umysłu. To okazja, by zatrzymać się na chwilę, zadbać o siebie i doświadczyć dobroczynnych efektów jednej z najstarszych filozofii życia, wywodzącej się z Indii.
Słowo „joga” pochodzi z sanskrytu i oznacza jarzmo, dyscyplinę, kontrolę – i to właśnie łączy się z jej praktyką. Joga to nie tylko zestaw fizycznych ćwiczeń (tzw. asan), ale cała filozofia, która dąży do równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Poprzez asany, techniki oddechowe i medytację, joga wspiera wewnętrzną harmonię oraz rozwój osobisty.
Pierwsze ślady jogi sięgają aż ok. 3000 roku p.n.e., a jej korzenie znajdują się w Indiach. Na Zachodzie zyskała popularność dopiero w XX wieku, kiedy zaczęto doceniać jej korzyści zdrowotne i mentalne.
Joga to niejednolita praktyka – istnieje wiele jej stylów, dostosowanych do różnych potrzeb i poziomów zaawansowania:
- Hatha joga – łagodna, klasyczna forma, idealna dla początkujących
- Ashtanga joga – dynamiczna i wymagająca
- Vinyasa joga – płynne przechodzenie między pozycjami w rytm oddechu
- Iyengara joga – precyzyjna, skupiona na detalach i użyciu pomocy
- Kundalini joga – łączy ruch, oddech i mantry
- Joga nidra – głęboka relaksacja i medytacja
- Power joga – intensywniejsza wersja, idealna dla aktywnych
Regularne praktykowanie jogi ma wielowymiarowy wpływ na zdrowie:
- wzmacnia mięśnie głębokie, plecy i brzuch
- zwiększa elastyczność i poprawia postawę
- pomaga w redukcji bólów kręgosłupa i napięcia mięśniowego
- uspokaja umysł, redukuje stres i wspomaga lepszy sen
- wspiera regulację ciśnienia krwi i ogólną kondycję
Jak świętować Międzynarodowy Dzień Jogi?W ten wyjątkowy dzień organizowane są liczne wydarzenia, happeningi i darmowe sesje jogi w parkach, na plażach czy w centrach miast. To także świetna okazja, by posłuchać orientalnej muzyki, spróbować medytacji lub poznać bliżej kulturę Indii. Warto sprawdzić na stronach lokalnych szkół jogi i portalach dotyczących jogi, dostępne harmonogramy wydarzeń zaplanowanych na ten dzień.
Międzynarodowy Dzień Jogi to nie tylko święto praktyki fizycznej – to zaproszenie do życia w większej uważności, równowadze i zdrowiu. Bez względu na wiek czy poziom sprawności, joga może stać się częścią codziennej dbałości o siebie.
Renata Bech
Fot. Archiwum autorki
